Úgy érzed, nem ért meg a párod? Lehet, hogy ez a 3 kommunikációs hiba áll a háttérben.
Ha most épp egy párkapcsolati nehézség közepén vagy, vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy jobb legyen köztetek a beszélgetés, a kapcsolat, akkor jó helyen jársz. Nap mint nap dolgozom olyan párokkal, akik ugyan szeretnék megérteni egymást, mégis állandó félreértések, veszekedések, vagy épp fájdalmas csend áll közéjük.
A hozzám forduló párok és élethelyzeteik különböznek, azonban mindig van egy közös pont: a problémák nagy része nem azért van, mert nem illenek össze, vagy nem szeretik egymást, hanem mert rosszul kommunikálnak. Nézzük mik a leggyakoribb hibák – és, hogy mit tehetsz ellene.
1. Nem figyelsz – csak a válaszra készülsz
Ugye ismerős ez a helyzet? A párod beszél, te hallgatod… de közben már azon jár az agyad, mit fogsz mondani. Vagy éppen védekezel fejben, mert úgy érzed, támad.
Mi a baj ezzel?
A másik fél azt érzi: nem hallod meg igazán. És onnantól már nem is akar megnyílni.
Mit csinálj másképp?
- Nézz rá, tedd le a telefont.
- Próbáld tényleg megérteni, mit akar mondani.
- Kérdezz vissza: „Azt mondod, hogy… – jól értem?
Ez már önmagában is sokat változtat a kapcsolat dinamikáján.
2. Feltételezések – és a gondolatolvasás csapdája
Ez az egyik leggyorsabb út a félreértésekhez: amikor nem kérdezel, hanem megpróbálod kitalálni mit gondol vagy mit érez a másik.
„Biztos haragszik rám, mert fura volt este.”
„Szerintem már nem is érdeklem igazán.”
Mi történik ilyenkor?
A saját bizonytalanságod kezd irányítani téged – nem a valóság. A belső félelmeid mondatják veled ezeket a vissza-visszatérő gondolatokat, melyeknek többségében köze nincs ahhoz, amit a másik valóban gondol vagy érez.
Hogyan változtass ezen?
- Kérdezd meg inkább: „Ma este olyan csendes voltál – minden rendben?”
- Fogalmazz az érzéseidről: „Azt éreztem, hogy távol vagy tőlem…”
Ezekkel a mondatokkal nyitni fogsz, nem zárni.
3. Vádaskodás helyett beszélj az érzéseidről
Egy fárasztó nap után könnyű belecsúszni a „Soha nem segítesz!” vagy „Mindig csak magaddal foglalkozol!” mondatokba. A soha és a mindig szavak emlékeztethetnek arra, hogy épp ebbe csúszol bele.
Tudom, hogy fáj ilyenkor valami – de a vádaskodás csak védekezést vált ki, nem megértést, ami a célod és a vágyad lenne.
Mi a megoldás?
Tanuld meg használni az én-üzeneteket. Ez nem új kommunikációs trükk – ez a tisztelet jele.
Például:
- „Azt éreztem, hogy egyedül maradtam ma este, és ez rosszul esett.”
- „Amikor nem válaszolsz az üzenetemre órákig, elkezdek aggódni.”
Ezzel nem támadsz – hanem kapcsolódsz és segítesz a másiknak, hogy megértse mi zajlik benned.
Ha magadra ismertél ezekben a hibákban, semmi baj. Nem azért vagy itt, mert elrontottál valamit – hanem mert szeretnél jobban csinálni valamit. És ez máris óriási lépés.
A pároddal való kapcsolat nem attól lesz jó, hogy tökéletesek vagytok – hanem attól, hogy képesek vagytok egymást meghallani.
Ha úgy érzed, elakadtatok, és jól jönne egy külső szem, aki nem ítélkezik, hanem segít tisztán látni és újra kapcsolódni, keress bátran. A kommunikáció tanulható. Minden kapcsolat lehet jobb, csak nagyon akarni kell!
